Jeśli rozpoczęcie praktyki medytacyjnej wydaje Ci się zniechęcające, to te sposoby Ci w tym pomogą.

• Przenieś uwagę z myśli na tego, kto obserwuje Twoje myśli – Obserwatora, Świadka, Świadomość.
• Przenieś uwagę na swój oddech i obserwuj jego naturalny przepływ. Obserwuj go tak długo aż umysł się wyciszy i uspokoi.
• Pozostawaj uwaga w ciele – odczuwaj życiowa energię, która krąży w Twoich dłoniach, policzkach, ustach, nogach etc. Praktykuj tak kilka razy w ciągu dnia.
• Kiedy pojawiają się myśli o przeszłości i przyszłości powracaj uwagą do zmysłów i do czucia siebie tu i teraz.
• Z pogodą ducha przyjmuj trudne chwile i bolesne uczucia rozpoznając, że to też minie.
• Pielęgnuj wdzięczne serce. Wiele razy dziennie dziękuj za dobro, które otrzymujesz, rozpoznają jak bardzo Życie Cię kocha, prowadzi i wspiera.

Medytacją może być wszystko. 

Nie musisz siedzieć na poduszce do medytacji, palić kadzideł, ani śpiewać mantr. Najważniejsza praca odbywa się w Twoim wnętrzu. Tam, gdzie jest Twoja uwaga, tam jest Twoja energia. Im częściej kierujesz uwagę do tego spokojnego, cichego miejsca w sobie, które z pogodą ducha przyjmuje życie i jego zmienne koleje, tym większy czujesz spokój, spełnienie i radość już tu i teraz.