Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, dlaczego w głębi serca czujesz się niewystarczająca? Dlaczego czasami, mimo że osiągasz sukcesy, wciąż masz wrażenie, że to za mało? Czemu nie czujesz się wystarczająco ważna, kochana, a może nawet atrakcyjna dla swojego partnera? Albo Twoje związki są pełne bólu, albo wcale ich nie ma? Możliwe, że odpowiedź leży głębiej, niż sięga Twoja dorosła świadomość – w Twojej relacji z mamą.

 

Relacja z mamą to pierwsza i najważniejsza więź, którą nawiązujemy w życiu. To właśnie ona staje się naszym pierwszym lustrem, w którym uczymy się patrzeć na siebie. Jeśli w tej relacji zabrakło bezwarunkowej miłości, akceptacji i poczucia bezpieczeństwa, to ma to ogromny wpływ na to, jak postrzegasz siebie dziś, jako dorosła kobieta.

 

Praca nad poczuciem własnej wartości często zaczyna się od zrozumienia, skąd biorą się nasze przekonania o sobie. Nasze dzieciństwo i relacje z najbliższymi – a zwłaszcza z mamą – kształtują nasz obraz siebie. Jeśli jako mała dziewczynka słyszałaś krytyczne słowa, czułaś się odrzucona, niewidoczna lub niekochana, mogło to stworzyć głęboką ranę w Twoim poczuciu własnej wartości.

To nie jest łatwy temat, bo przecież kochamy nasze mamy i chcemy dla nich jak najlepiej. Ale przyglądanie się tej relacji nie oznacza obwiniania. Chodzi o zrozumienie i uzdrowienie siebie.

Spróbuj spojrzeć na swoją relację z mamą z perspektywy małej dziewczynki, którą kiedyś byłaś i zadaj sobie te pytania: 

– Czy czułaś się ważna i kochana bezwarunkowo? Czy miałaś wrażenie, że musisz zasłużyć na miłość, spełniając określone oczekiwania? Jeśli czułaś, że musisz być „grzeczna”, „dobra”, „perfekcyjna”, aby zyskać jej aprobatę, mogło to zasiać w Tobie ziarno niepewności, czy jesteś wystarczająca taka, jaka jesteś.

– Czy Twoje emocje były respektowane? Jeśli Twoje uczucia były ignorowane, lekceważone lub wyśmiewane, mogłaś wykształcić przekonanie, że Twoje emocje nie mają znaczenia. W dorosłym życiu może to przejawiać się w trudnościach z wyrażaniem swoich potrzeb czy emocji w relacjach.

 

– Czy byłaś zachęcana do bycia sobą? Jeśli czułaś, że musisz dostosowywać się do oczekiwań mamy lub ukrywać swoją prawdziwą naturę, mogłaś nauczyć się, że coś jest nie tak z tym, jaka jesteś. Przestałaś ufać swoim impulsom i pragnieniom, skupiając się na tym, aby zadowalać innych.

Relacja z mamą często wpływa na to, jak postrzegasz siebie i jakie masz przekonania na temat własnej wartości. Możesz nosić w sobie głosy z dzieciństwa, które mówią Ci, że nie jesteś wystarczająca, że musisz więcej, lepiej, doskonalej. Oto niektóre z mechanizmów, na które możesz zwrócić uwagę:

– Perfekcjonizm: Jeśli w dzieciństwie czułaś, że musisz być idealna, aby zyskać aprobatę mamy, w dorosłym życiu możesz przejawiać tendencję do perfekcjonizmu. Dążenie do bycia najlepszą w pracy, w relacjach, we wszystkim – ale z poczuciem, że to nigdy nie jest wystarczające. Ten schemat prowadzi do wyczerpania i wypalenia, ponieważ zabiera mnóstwo energii.

– Strach przed odrzuceniem: Jeśli bałaś się, że Twoja mama odrzuci Cię, gdy nie spełnisz jej oczekiwań, ten strach może przenosić się na Twoje dorosłe relacje. Możesz unikać konfliktów, nie wyrażać swoich prawdziwych potrzeb, bo lęk przed odrzuceniem jest zbyt silny.

 

– Brak zaufania do siebie: Jeśli Twoje emocje i potrzeby były ignorowane, możesz teraz mieć trudności z zaufaniem sobie. Możesz często szukać potwierdzenia na zewnątrz, w partnerach, w przyjaciółkach, i mieć trudność z tym, aby ufać swojej wewnętrznej mądrości.

Uświadomienie sobie, w jaki sposób relacja z mamą wpłynęła na Twoje poczucie własnej wartości, to pierwszy krok do zmiany. Nie chodzi o obwinianie mamy – ona też była zraniona. Chodzi o to, aby zrozumieć, skąd biorą się Twoje wewnętrzne przekonania i jak wpływają na Twoje życie teraz.

Gdy zrozumiesz te schematy, możesz zacząć je uzdrawiać. Możesz nauczyć się być dla siebie taką mamą, jakiej potrzebowałaś – czułą, wspierającą, akceptującą bezwarunkowo. Możesz nauczyć się kochać siebie nie za to, co robisz, ale zawsze i ze wszystkim.

Ania przyszła do mnie na sesję, pełna lęku przed odrzuceniem przez swojego partnera. Mimo że jej partner ją kochał i wielokrotnie to okazywał, Ania wciąż czuła, że nie jest wystarczająco dobra. W trakcie naszej pracy odkryłyśmy, że Ania dorastała z mamą, która była bardzo krytyczna i surowa. Zawsze musiała zasłużyć na jej pochwałę, a kiedy tego nie robiła, czuła się odrzucona i niekochana. Ten wzorzec przeniosła do swojego dorosłego życia – wierzyła, że musi być idealna, aby zasłużyć na miłość. 

Gdy zrozumiała, że jej lęk w związku nie dotyczy jej partnera, ale jest starym schematem z dzieciństwa, zaczęła pracować nad uzdrawianiem swojej relacji z wewnętrznym dzieckiem. To pozwoliło jej poczuć się pewniej w relacji i bardziej otworzyć na miłość, oswajając lęk przed odrzuceniem, zamiast go boleśnie wciąż i wciąż od nowa odtwarzać.

Kasia jest odnoszącą sukcesy managerką, ale jej życie zawodowe przypominało niekończącą się walkę. Była zmęczona, wyczerpana, ale bała się zwolnić tempo. W pracy stawiała sobie coraz wyższe wymagania, myśląc, że jeśli przestanie dążyć do perfekcji, zostanie uznana za niewystarczającą. W trakcie naszych rozmów Kasia odkryła, że jej mama była osobą, która często wyrażała swoje niezadowolenie i stawiała wysokie wymagania. 

Kasia jako dziecko nauczyła się, że jej wartość zależy od tego, ile osiągnie. Zaczęła dostrzegać, że jej ciągłe dążenie do perfekcji było próbą zdobycia tej miłości i akceptacji, której brakowało jej w dzieciństwie. Rozpoznanie tego wzorca pozwoliło jej zacząć go zmieniać – zaczęła stawiać granice w pracy, dbać o siebie i stopniowo budować poczucie własnej wartości niezależne od osiągnięć.

Spotkanie z Wewnętrznym Dzieckiem

Znajdź spokojne miejsce, usiądź wygodnie i zamknij oczy. Weź kilka głębokich oddechów, rozluźniając całe ciało. Wyobraź sobie siebie jako małą dziewczynkę, stojącą przed Tobą. Jak wygląda? Jak się czuje? Podejdź do niej w wyobraźni i zapytaj: „Czego potrzebowałaś, a czego nie dostałaś?”. Pozwól jej wyrazić swoje emocje. Możesz ją przytulić, powiedzieć jej, że jest ważna, kochana i wystarczająca, dokładnie taka, jaka jest. To ćwiczenie pomoże Ci nawiązać kontakt z dawnymi emocjami i zacząć je uzdrawiać.

Nie musisz przechodzić tego sama – na mojej stronie znajdziesz medytację „Spotkanie z Wewnętrznym Dzieckiem”. To medytacja, która pomoże Ci nawiązać kontakt z tą częścią Ciebie, która wciąż nosi dawne zranienia i tęskni za akceptacją i miłością. Kliknij tutaj, aby posłuchać.

 

Ćwiczenie, które możesz zrobić już dziś

Weź kartkę i napisz trzy zdania, które chciałabyś usłyszeć od swojej mamy jako dziecko.
A potem przeczytaj je na głos – powoli, do siebie.
To proste ćwiczenie może być początkiem Twojej nowej relacji z samą sobą.

Stworzyłam kurs „Już jesteś wartościowa”, w którym krok po kroku uzdrawiamy tę ranę – pracując z wewnętrznym dzieckiem, ucząc się czułości wobec siebie i odkrywając swoją prawdziwą wartość.

Ten proces jest dla Ciebie, jeśli:
✨ często czujesz, że musisz zasłużyć na miłość,
✨ masz w sobie głos krytyka, który nigdy nie daje Ci spokoju,
✨ chcesz wreszcie poczuć, że jesteś wystarczająca i wartościowa – taka, jaka jesteś.

👉 Tutaj znajdziesz szczegóły i możesz dołączyć

Nowa edycja kursu startuje 14 października 2025 r.