Pozwól, że zgadnę, Kochana… Z zewnątrz wszystko gra: uśmiechasz się, działasz, ogarniasz dom, dzieci, pracę. Dajesz radę – bo przecież trzeba.
Ale w środku czujesz napięcie, którego nie umiesz rozluźnić. Nosisz w sobie trudne emocje – może lęk, wstyd czy poczucie winy – i nie wiesz, jak siebie w tym ukoić. Boisz się zwolnić tempo i prawdziwie odpocząć, bo w głowie masz ten głos, który ciągle Cię ocenia: że jesteś nie dość dobra, że robisz za mało, nie tak. I choć tęsknisz za czułością – najczęściej spotykasz w sobie surowość, presję i wymagania. Być może nikt nie widzi Twojego zmagania, ale Ty je czujesz. I gdzieś w środku tęsknisz za radością, przyjemnością, lekkością. Ale nie wiesz jak do nich wrócić – a może nawet nigdy ich nie zaznałaś.
To nie dlatego, że coś z Tobą nie tak. To dlatego, że jako dziecko nie dostałaś czułości i wsparcia, których tak bardzo potrzebowałaś. I to dlatego dziś brakuje Ci empatii i współczucia dla siebie – bo nikt Cię nie nauczył, jak się sobą zaopiekować. Jak siebie ukoić w codzienności, jak dać sobie ulgę, jak otulić siebie czułością. To dlatego żyjesz bardziej w głowie niż w ciele – w presji, pośpiechu i napięciu – bo nosisz w sobie zbyt dużo nieukojonego bólu, którym nie wiesz, jak się zająć.
To 8 tygodni powrotu do ciała i do czułości, której tak bardzo potrzebujesz. Do miejsca, w którym możesz odetchnąć – przestać walczyć ze sobą i zacząć siebie wspierać. Z troską. Z łagodnością. Z codzienną praktyką, która naprawdę przynosi ulgę.
Pokażę Ci w praktyce, jak dawać sobie czułość, wsparcie i uznanie dla własnego tempa. Jak regulować emocje, koić układ nerwowy i otaczać siebie empatią i współczuciem. Nie dostaniesz tu kolejnych wymagań, ale prawdziwe wsparcie – i nowy sposób bycia – zawsze blisko siebie.
To będzie jak powrót do domu, w którym jesteś już nie tylko życzliwa i wspierająca dla wszystkich wokół – ale też dla siebie.
Towarzyszysz sobie w codzienności – ukojona, napełniona wewnętrznie, bezpieczna.
Jeśli czytając te słowa, masz w sercu pełne ulgi „tak”, to zapraszam Cię do wspólnej, 8-tygodniowej praktyki.
🥀 Często czujesz się napięta, przebodźcowana, za bardzo w głowie.
🥀 Tak bardzo jesteś dla innych – a tak mało dla siebie.
🥀 Masz już dość presji, wymagań, perfekcjonizmu i bolesnej samokrytyki.
🥀 Tęsknisz za rozluźnieniem w ciele, spokojem w sercu i ukojeniem emocji.
🥀 Pragniesz zatroszczyć się o siebie nie tylko w myślach – ale naprawdę: w ciele, w uczuciach, w codzienności.
🥀 Pragniesz odnaleźć w sobie czułość, ciepło, życzliwość i serdeczność dla siebie.
🌹 Każdego dnia jesteś blisko siebie i opiekujesz się swoimi potrzebami.
🌹 Przyjmujesz wszystkie swoje uczucia – także te bolesne i wiesz jak jej ukoić.
🌹 Dajesz sobie wsparcie, zamiast listy wymagań.
🌹 Okazujesz sobie zrozumienie, gdy upadasz.
🌹 Podajesz sobie pomocne ramię, gdy Ci ciężko.
🌹 Dajesz sobie przestrzeń na oddech i karmisz się tym, co Cię naprawdę wspiera.
– abyś na nowo rozgościła się w swoim ciele – i powróciła do czułości i delikatności swojej kobiecej energii.
– abyś nie musiała już niczego w sobie odpychać i zawsze miała w sobie bezpieczny dom.
– abyś mogła naprawdę odpocząć i poczuć się w sobie bezpiecznie.
– abyś była przy sobie naprawdę, także wtedy, gdy jest trudno – i umiała siebie wspierać i koić.
🌙 Poznasz fundamenty empatii dla siebie i samowspółczucia.
🌙 Nauczysz się dawać sobie tę samą empatię i współczucie, które dajesz innym.
🌙 Krok po kroku zrozumiesz, jak przynieść sobie ulgę, kiedy w głowie pojawiają się bolesne myśli – wyjdziesz z głowy i powrócisz do ciała – bo to tutaj znajdziesz ukojenie.
🌙 Zrozumiesz, dlaczego empatia dla siebie i samowspółczucie są dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby rozkwitać.
🌙 Nauczysz się rozpoznawać momenty, w których czujesz wstyd, obserwować swoje reakcje i opiekować się sobą z czułością.
🌙 Zrozumiesz, że głos wstydu to głos traumy – którego efektem jest zranione poczucie własnej wartości – i że każda kobieta tego doświadcza, w mniejszym lub większym stopniu.
🌙 Spotkasz się z tą częścią Ciebie, która wierzy, że coś jest z Tobą nie tak i zaczniesz ją uczyć, że wszystko jest z Tobą w porządku.
🌙 Poznasz praktyki, które pomogą Ci ukoić wstyd empatią dla siebie i samowspółczuciem.
🌙 Codzienny lęk ma różne oblicza: martwienie się, napięcie w ciele, presja, pośpiech, gonitwa myśli, wybuch emocji, przytłoczenie, uciekanie od trudnych tematów, niepokój o bliskich, lęk prze oceną, próba kontrolowania wszystkiego – nauczysz się rozpoznawać sygnały, że go czujesz.
🌙 Zrozumiesz głębiej te części Ciebie, które się boją i nauczysz się przywracać im poczucie bezpieczeństwa – aby żyć i działać z większym zaufaniem do Życia i siebie. .
🌙 Poznasz praktyki, które pomogą Ci siebie ukoić w lęku – oparte na pracy z ciałem, empatii dla siebie i samowspółczuciu – abyś mogła doświadczyć prawdziwej ulgi w ciele.
🌙 Nauczysz się budować poczucie bezpieczeństwa w ciele poprzez proste, regulujące układ nerwowy mikro-praktyki.
🌙 Zrozumiesz ten głos, który cały czas Cię ocenia – że coś robisz nie tak: nie tak powiedziałaś, nie tak się zachowałaś, nie taką podjęłaś decyzję – albo, że robisz za mało – i nauczysz się go koić empatią dla siebie i samowspółczuciem.
🌙 Nauczysz się chronić siebie przed raniącym wpływem tego głosu, nabierać dystansu wobec jego ocen i otulać siebie bezwarunkową akceptacją siebie.
🌙 Zrozumiesz różnicę pomiędzy zdrowym braniem odpowiedzialności za siebie a niezdrowym poczuciem winy wynikającym z moralnego osądu siebie.
🌙 Poznasz piękno i moc natychmiastowego przebaczenia sobie.
🌙 Zaprzyjaźnisz się ze swoją złością i nauczysz się rozumieć jej przesłanie.
🌙 Poznasz fundamenty zdrowej agresji i zrozumiesz dlaczego jest tak ważna dla Twojego zdrowia, ciała, dobrostanu i bliskich relacji.
🌙 Zrozumiesz różnicę pomiędzy czuciem złości a sposobami jej wyrażania – odkryjesz moc zatrzymania pomiędzy bodźcem a reakcją.
🌙 Poznasz praktyki, które pomogą Ci przynosić sobie ulgę w momentach złości – oparte na pracy z ciałem, empatii dla siebie i samowspółczuciu.
🌙 Nauczysz się rozpoznawać swoje prawdziwe, naturalne tempo i żyć w jego rytmie.
🌙 Zrozumiesz jak koić i oswajać presję, którą czujesz, aby ciągle robić więcej, szybciej, teraz.
🌙 Nauczysz się wsłuchiwać w swoje ciało z czułością.
🌙 Doświadczysz praktyk, które pomogą Ci poczuć więcej przyjemności w ciele, więcej luzu i odpuszczenia.
✔️ Nagrania wszystkich warsztatów, dostępne aż przez 6 miesięcy
✔️ Praktyki do pracy własnej po każdym warsztacie
✔️ Nagrania medytacji i prowadzone praktyki wideo/audio
✔️ PDF z podsumowaniem najważniejszych lekcji i ćwiczeń
✔️ Możliwość zadawania pytań i skorzystania z mojego wsparcia
✔️ Bycie częścią pięknej, wspierającej społeczności kobiet
✔️ Możliwość pracy w parach (dla chętnych) – by pogłębić proces
Nie zawsze umiałam być dla siebie dobra, czuła i wspierająca.
Jako dziecko nie dostałam czułości i wsparcia, których tak bardzo potrzebowałam. Nauczyłam się być dzielna. Ale nie umiałam siebie ukoić. Nie wiedziałam, jak być przy sobie, gdy jest trudno.
Przez lata szukałam. Przeczytałam setki książek, uczestniczyłam w wielu warsztatach, zgłębiałam psychologię, rozwój, duchowość. Wiedziałam to wszystko na głowę – ale nie czułam tego w ciele.
Wciąż byłam spięta, surowa wobec siebie, wymagająca. W środku nadal czułam się niewystarczająco dobra.
Brakującym elementem – tym, który naprawdę przyniósł mi ulgę – była empatia dla siebie i samowspółczucie – dawane sobie poprzez ciało. To mi dało prawdziwe ukojenie, pomogło poczuć swoją wartość, poczuć się nareszcie bezpiecznie w sobie.
Z tej drogi powstał program Zawsze blisko siebie – abyś Ty też potrafiła dać sobie czułość, zrozumienie, ukojenie. Dzielę się w nim z Tobą tym, co prawdziwie mi pomogło i co – głęboko wierzę – pomoże również Tobie.
Może się zastanawiasz, czym program „Zawsze blisko siebie” różni się od moich innych kursów – i czy przyniesie Ci coś nowego.
„Zawsze blisko siebie” to praktyczne warsztaty – podczas których będziemy pracować z ciałem, układem nerwowym i emocjami.
Ta praktyka jest niezbędna, abyś weszła w łagodny, czuły kontakt z ciałem i emocjami – i nauczyła się je koić. To program oparty na najnowszych badaniach psychologii i neurobiologii, które pokazują, że sama wiedza nie wystarczy, żeby coś się w nas naprawdę zmieniło. Dopiero kiedy zaczynamy czuć swoje ciało i emocje – i przyjmować to, co czujemy z empatią i współczuciem – następuje prawdziwe uzdrowienie. To nie teoria, to biologia – potrzebujemy poczucia bezpieczeństwa, aby doświadczyć uzdrowienia. A empatia dla siebie i samowspółczucie pomogą Ci poczuć się w sobie bezpiecznie.
Jeśli wahasz się, bo nie wiesz, czy to Ci naprawdę pomoże, czy poczujesz ulgę, czy coś się w Tobie zmieni – rozumiem Cię.
Też długo się tak czułam. I to właśnie ta praktyka nawiązywania głębokiego kontaktu. ciałem i emocjami – oraz otulania siebie empatią i współczuciem przyniosła mi prawdziwe ukojenie. Nie od razu, ale stopniowo, dzień po dniu.
I właśnie tego pragnę dla Ciebie. Abyś mogła poczuć ulgę i ukojenie, że wszystko jest z Tobą całkowicie w porządku – i że zawsze masz w sobie oparcie.
1. Czy to naprawdę mi pomoże? Już tylu rzeczy próbowałam…
Tak, rozumiem Cię. To co jest inaczej, to że jest to program oparty na praktyce – uczy Cię być przy sobie w tym, co czujesz, w ciele, w emocjach – z czułością i empatią. A to naprawdę zmienia wszystko. To nie teoria – to budowanie nowego sposobu bycia ze sobą, który da Ci prawdziwe ukojenie.
2. Czy spotkania będą nagrane?
Tak, każdy warsztat zostanie nagrany i będzie dostępny dla Ciebie 24 godziny po spotkaniu. Możesz wracać do nich wtedy, gdy masz przestrzeń.
3. Czy muszę mieć jakieś doświadczenie w pracy z ciałem, medytacją, samowspółczuciem?
Nie. Program jest prowadzony krok po kroku. Wszystko Ci pokażę i będziesz mogła iść we własnym tempie.
4. Czy dam radę czasowo? Mam już dużo na głowie.
To, co będziemy robić na warsztatach zaoszczędzi Ci mnóstwo czasu spędzonego na mierzeniu się z bolesnymi emocjami i utykaniu w nich. Bo im bardziej jesteś przy sobie, tym więcej lekkości, spokoju i jasności czujesz na co dzień.
5. Czym ten program różni się od innych Twoich kursów?
To warsztatowa, praktyczna przestrzeń. Nie uczysz się o empatii i samowspółczuciu – tylko doświadczasz ich w sobie, w ciele, w relacji z innymi kobietami i ze mną. To jak brakujący element układanki, który łączy wszystko, czego już się nauczyłaś, w realne, odczuwalne ukojenie.
6. A jeśli teraz nie jestem w dobrej formie? Czuję się przytłoczona, zamrożona, niegotowa…
To idealny moment, abyś dołączyła. Nie musisz być gotowa, by poczuć ulgę. Tu nie trzeba być silną – wystarczy być sobą. Program otula, nie wymaga.
7. Czy będę musiała się dzielić w grupie, mówić o sobie?
Możesz być w grupie tak, jak czujesz. Nie musisz mówić niczego, czego nie chcesz. Możesz iść w swoim tempie. To bezpieczna przestrzeń – i Ty decydujesz, na ile chcesz się otworzyć i odsłonić.
8. Na jak długo dostanę dostęp do materiałów?
Dostęp do wszystkich materiałów masz aż przez pół roku, więc będziesz mogła spokojnie do nich wracać i przerabiać w swoim tempie.
