…w głębi serca chciałabyś postąpić inaczej, ale nie robisz tego w obawie, że jeśli pójdziesz za tym czego naprawdę pragniesz, poczujesz się egoistką…
…przedkładasz potrzeby bliskich Ci osób – dzieci, męża, rodziców, przyjaciół – ponad swoje i jesteś w stanie stanąć na rzęsach, aby było im dobrze a zapominasz o sobie…
…przymykasz oczy na to co Ci nie do końca pasuje i wolisz to czasem przemilczeć dla świętego spokoju…
…czujesz, że tyle z siebie dajesz, a nikt do końca tego nie zauważa i nie docenia…
…pędzisz, żeby sprostać wszystkim wyzwaniom, a brakuje Ci czasu na cieszenie się życiem i chwilą…
…porzuciła myśl, że dbanie o swoje samopoczucie jest złe i egoistyczne?
…zaczęła traktować SIEBIE jak osobę Ci BLISKĄ, na równi z pozostałymi najbliższymi?
…nauczyła się prosić o pomoc, mówić kiedy coś Ci nie pasuje i nie udawać, że jest dobrze kiedy nie jest?
…przestała czekać na to kiedy ktoś wreszcie zauważy i doceni Twój wysiłek i przestała dawać z siebie ZA DUŻO?
…pożegnała wyrzuty sumienia kiedy chcesz zrobić coś dla siebie?
Nazywam się Pati Garg i zapraszam Cię do wzięcia udziału w 28-dniowym wyzwaniu, które stworzyłam dla kobiet takich jak Ty – mądrych i świadomych, które pragną stać się dla siebie dobre, czułe i wyrozumiałe i zacząć traktować siebie z szacunkiem i miłością na jakie w pełni zasługują. Tak naprawdę, na serio.
Przez najbliższe 28 dni poproszę Cię o to, abyś poświęciła sobie 7 minut codziennie rano i 7 minut codziennie wieczorem. Na każdy dzień nagrałam dla Ciebie krótkie ćwiczenie o poranku i krótką medytację na wieczór, które pomogą Ci wsłuchać się w siebie i nauczyć się codziennej uważności na siebie i swoje potrzeby. To wszystko składa się na 28-dniowy kurs audio, który możesz zacząć od razu.
Nauczyć się codziennej uważności na siebie i szacunku dla własnych potrzeb.
Zacząć odważnie komunikować swoje potrzeby.
Zbudować zdrową pewność siebie, która sprawi, że będziesz mogła być bardziej swobodnie sobą bez lęku, jak ocenią Cię inni.
Nauczyć się dla siebie brać i odważnie prosić o pomoc i wsparcie.
TYDZIEŃ 1
Trening uważności na siebie
W tym tygodniu będziesz pracować nad wzmocnieniem swojej uważności na siebie. Zaczniesz zauważać dotąd nieuświadomione impulsy, które kierują Twoimi myślami i działaniami. To podstawa, abyś mogła zacząć je zmieniać.
TYDZIEŃ 2
Oczyszczanie blokad
Od dziś zaczniesz oczyszczać przekonania, które przeszkadzają Ci w dbaniu o siebie – te, o których wiesz od dawna i te uświadomione w ubiegłym tygodniu. Dostrzeżesz, skąd się wzięły, i nauczysz się zmieniać je na takie, które będą Cię wspierać.
TYDZIEŃ 3
Odzyskiwanie siły – naucz się zdrowego szacunku do siebie
Najbliższe 7 dni to trening budowania zdrowej, opartej na szacunku i uważności relacji z samą sobą – dającej Ci moc zadbania o siebie, a także o relacje z innymi.
TYDZIEŃ 4
Wolność w relacjach z innymi – zacznij odważnie i asertywnie wyrażać siebie
W tym tygodniu będziesz uczyć się odwagi i asertywnej komunikacji, tak abyś krok po kroku budowała coraz większą autentyczność, spójność i pewność siebie w relacjach i czuła wolność wyboru takiego zachowania, jakie jest najlepsze dla Ciebie.
Bo działa zarówno na Twoją świadomość jak i podświadomość.
Słuchaj nagrań tuż po przebudzeniu i przed zaśnięciem, kiedy Twój mózg jest w stanie alfa – a to co usłyszysz zapadnie głęboko w Twoją podświadomość pomagając Ci dokonać zmiany znacznie szybciej. Nie będziesz już musiała używać wysiłku woli, żeby się zmieniać, zmiana zacznie się sama w Tobie dziać.
Dla mnie ważna lekcja z tego kursu to przesłanie jesteś zmęczona odpocznij a nie zmuszaj się do pracy ponad siły, wtedy siły wrócą i będzie moc. Następna bardzo bardzo ważna lekcja to, że nie musisz być dostępna. Zrozumiałam, że ludzie przekraczają granice i piszą, np w sprawach służbowych o 22-giej w niedzielę, jeśli ja na to pozwolę. Przecież zawsze mogą nie przeczytać tych wiadomości i zrobić to w poniedziałek. To było uwalniające.
Tatiana
Dla mnie kluczowe odkrycie i rozwiązanie to kierowanie uwagi na siebie swoje wnętrze w trakcie każdej interakcji z innymi ludźmi. Dużo mniejszy wpływ na mnie mają emocje innych, bo bardziej jestem w sobie i czuję siebie.
Sonia
